之前他在中国训练前先喝了氮泵，之后将两片口香糖放入嘴中大嚼特嚼。最为熟悉的是他多年来一直戴的分指训练手套，附有绑带可以缠住腕子，在各种罗尼训练视频中，你都能看到这款手套。罗尼的右腿由于飞行劳顿而疼痛不已，走起路来依旧一瘸一拐。
罗尼将手套绑带扎紧，罗尼开始训练，在裸露出来的大腿股四头肌部位，肌肉横纹依旧密布明显，整个手臂在安静状态下就已血管暴突。“即便是我在职业运动员时期，我的训练方案也没有太多花活和过人之处，我更尊重基础动作和持续加码两个原则。
我现在每周训练6 天，和年轻时候差不多，只是没有那么重了，我必须承认自己确实没有以前那么强壮。我现在倾向于高速度、高强度的肌肉训练，我依旧会每天早上和晚上会各练一小时。我没有以前恢复得那么快，但差不多10 天左右，就会把身体的全部肌肉群练完两遍。此外，我每周练4 次腹肌，这当然不是为了漂亮，而是遏制中年人体态下降的必须动作...”简直对自己身材管理是一丝丝都不肯松懈啊！
