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打坐的正确姿势,一学就会(详细教程)

来源:文华奇闻网(www.mrbeerfans.com)时间:2023-07-06 17:30作者:文华手机阅读>>

如今人们十分注重养生,而养生的方式多种多样,例如打坐、按摩等,都有利于身体健康,那么,你知道打坐的正确姿势是怎么样的吗?跟着小编的脚步一起往下看看吧。

打坐的正确姿势

打坐的时候一定要将双腿盘起来,并挺直肩膀,保持一个舒服的状态,然后把左手放在右手的下面,大拇指随意的碰在一起,结成一个印放在肚脐的中间,整个过程中头要摆正,不要经常晃动,眼睛需目视前方,下巴稍微往里收一点,这样就是一个正确的打坐姿势。

坚持这个姿势可以感觉到身体越来越放松,自然心情就会变得愉悦起来,在打坐的时候还可以将眼睛闭起来进行冥想,可以起到更好的效果,打坐结束的时候,要进行一些适当的活动,使自己的筋骨能够拉扯开,例如按摩,尽快让身体恢复到正常的状态之中。

打坐的好处

首先,打坐可以让我们的心快速的沉静下来,静心则智慧生,因此打坐能够使我们更加的心静,从而增加智慧,并且人在心静的时候情绪是处于一个稳定的状态的,身心也是协调的,其次,打坐精心此姿势能够让注意力更加的集中,相应的会提高大脑的思考能力。

然后,打坐的时候身体的能量是集中的,气血也容易调动,古人打坐就有意守丹田,打通身体大小周天一说,最后,打坐的时候要双腿盘立,气沉丹田,这个时候血液会聚集在腰腹部,起到补肾的效果,也有利于胃肠道的蠕动,进入更好的排出体内的毒素和垃圾。

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