现在很多人为了使身体变得健康,就十分注重养生,而养生的方式多种多样,例如打坐就十分有用,不少人坚持打坐,身体变得更为强壮,那么,小编为大家介绍一下打坐的正确姿势和方法吧。
打坐的正确姿势和方法
在打坐的时候,一定要将双腿盘起来,然后挺直肩膀,保持一个舒服的状态自然下垂,并抬头挺胸。接着将左手放在右手下面,大拇指随意的碰在一起,结成一个印放在肚脐的中间。注意打坐的过程中头要摆正,眼睛要目视前方,下巴稍微往里收,这样就是打坐的正确姿势。
打坐的好处
日常生活中,人们会面临各种各样的压力,打坐可以放松身心,缓解紧张的情绪,减轻压力。但在打坐的时候必须做到心无杂念,才能看到显著的效果。另外打坐虽然处于静止不动的状态,但也可以疏通经脉,有利于血液循环,加强大脑的供血能力,保证身心健康。
打坐心法口诀
1、养字诀:少言语以养内气,寡色欲以养精气,薄滋味以养血气,咽津液以养脏气,戒嗔怒以养肝气,节饮食以养胃气,匀胎息以养肺气,少思虑以养肾气,慎行藏以养神气。
2、心字诀:万法唯心,万道唯心,心为人之主宰,亦为精气神之主宰,炼精炼气炼神,均须先从炼心始。心涵动静,心不动则虚极静笃,明心见性,人我两忘,心无其心,无正其心,不为名动心,无心可动则近道矣。
3、善字诀:养善性,存善心,行善事,与人为善,劝人行善,内外存乎善则德行兼备,人人能行善则邪恶自消,国泰民安。
4、少字诀:精宜少漏,神宜少耗,气宜少损,福宜少享,乐宜少寻,名宜少得,利宜少积,少一分思虑多一分精神。
5、静字诀:形欲静,心欲静,气欲静,练功中固宜求静,平时亦应求其能静,静中固宜求静,闹中亦应求其能静,静能生定,定能生慧。
6、寡字诀:寡言以养气,寡视以养聪,寡得以养性,寡欲以养精,寡动以养神,无所不寡则无所不清。
7、淡字诀:名心宜淡,利心宜淡,色心宜淡,爱心宜淡,嗔心宜淡,疑心宜淡,胜心宜淡,无所不淡则无所不安。
8、忘字诀:忘物可以养心,忘情可以养性,忘境可以养神,忘色可以养精,忘我可以养虚,无所不忘则无所不养。